- 2021年4月9日
2021年4月号 今月号の目次
特集 その不調、「胃」が原因かも？、笠井アナの僕のえいがの百三十科『ノマドランド』ほか、大ヒット連蔵ドラマがついに映画化！、『劇場版シグナル 長期未解決事件捜査班』、くらしのさんぽ 他
- 2021年4月15日
笠井アナの「僕のえいがの百三十科」#172
ゴジラvsコング／ジェントルメン／くれなずめ うぉお！ついに、「ゴジラvsコング」が公開されます。コロナの影響でハリウッド超大作映画は次々と公開が延期される中でやっとです。興奮しているのにはもうひとつ訳が…実は【日本語吹き替え版】に出てるんです！観てね。
- 2021年4月15日
【身近なもので筋トレ③ 】ゴムボールでおなか周りを引き締め
自分の体重を使った自重トレーニング（腹筋やスクワット、腕立て伏せなど）は体重以上の負荷はかけられませんが、小さいゴムボールを使うとトレーニングのバリエーションが増やせます。運動強度を高めたり、普段使うことのない筋肉を刺激したりすることができるため、自宅での自重トレーニングに慣れてしまった方に特にオススメです。
- 2021年4月11日
人生幸せ計画③ 「未来予想図」からマネープランへ
前回、「人生年表」で未来を俯瞰することをおすすめしました。未来に起こりうることをしっかり把握したら、次は「未来予想図」（例参照）の作成です。
- 2021年4月8日
くらしのさんぽ（特別編） ウオーキングで健康増進！
自然や景色などを楽しみながらぶらぶら歩く「散歩」に対し、「ウオーキング」は健康増進を目的に、汗ばむくらいの速度・歩幅で歩く有酸素運動のこと。運動不足になりがちな今、おすすめなのがマスク着用でできるウオーキングです。楽しく無理なく続けることが大切です。
- 2021年3月26日
残雪の尾瀬・金精道路ウォーク
丸沼高原と日光をつなぐ日本百名道「金精道路」を開通前に歩いてみませんか。４月２３日（金）の開通（予定）に先立って、この４月１７ 日（土）は、歩行者道路として開放されます。日本百名山の谷川岳や武尊山、丸沼の眺望などを楽しみながらビューポイントまで歩きます。
- 2021年3月19日
【身近なもので筋トレ② 】ペットボトルで下半身の筋力をアップ
運動不足になると顕著に落ちやすいのは下半身の筋肉です。在宅勤務などで外出する機会が減ればなおさらです。もちろん歩くだけでも筋肉を使うことはできますが、短時間で効率よく筋肉を使うには、今回ご紹介しているような筋力トレーニングがオススメです。
