健康・医療

• 2020年8月15日

「筋肉」は健康長寿の鍵⁉

　 いきいきと年齢を重ねる② 　日本は屈指の長寿国ですが、残念ながら平均寿命と健康寿命の間には約10年の乖離があります。健康的な日常生活には支障なく体を動かせることが要であり、それを担うのは筋肉です。近年の研究により、筋肉量を維持している人は健康長寿の傾向にあるとわかってきており、筋肉の維持は誰にと […]

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• 2020年8月15日

【スタイルアップ⑤ 】全身を複合的にストレッチ

今回ご紹介の「ブリュッツェル１・２」は、独特な結び目の形をしたドイツ発祥の焼き菓子「プレッツェル」などにちなんで名づけられたとされるエクササイズです。

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• 2020年7月15日

【スタイルアップ ④】ストレッチで反り腰を改善

反り腰はぽっこりおなかの原因！体を支えるカギは腰部筋肉のしなやかさ。

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• 2020年6月15日

【スタイルアップ ③】硬くなった背骨を柔軟に

ずっと座りっぱなしという毎日に。肩周り、背中をほぐして美しい姿勢へ。

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• 2020年5月15日

【スタイルアップ ②】しなやかな背中づくり

普段、行っていない動作を意識して。しなやかな背中づくりで美しい姿勢へ。

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• 2020年4月15日

【スタイルアップ ①】寝たままできる肩甲骨ほぐし

猫背はさまざまな不調の原因に。毎日伸ばして肩甲骨周辺の凝りを解消。

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• 2020年3月15日

【転倒予防 ⑤】ラテラルランジ

下半身の筋力アップ可動性の向上と改善。歩くことを意識した生活習慣を。

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• 2020年2月15日

【転倒予防 ④】ウォールドリル

足部機能の向上で効果に期待。立位と片脚エクササイズで転倒予防。

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