健康・美容・スポーツ│くらしの百科 | 産経新聞社発行の生活情報誌

【東洋医学の知恵をくらしに】冷えから体を守るセルフケア

東洋医学で「冷え性」は、体全体のめぐりが悪く、さまざまな病気をひきおこす前兆（未病）であるととらえています。そこで今回は体のめぐりをよくし、冷えを改善するツボを解説していただきました。

日本人の「頭痛もち」は３０００万人といわれ、読者にもお悩みの方がいらっしゃるかもしれません。頭痛は病気ではありますが、脳や体の疾患に由来するものでない限り、正しい知識をもって対処すれば痛みを軽減し、楽に過ごすことができます。

大椎は全身を温め、のどやおなかの調子も整えるツボ。かぜのひきはじめ、予防に温灸が効果的です。

高血圧の多くは体質や加齢によるものですが、ホルモン異常などが原因の場合もあります。動脈硬化や心臓、腎臓の障害などの合併症を引き起こす前に発見し、適切に管理、治療することが、健康寿命を延ばすために大切です。

五十肩は肩こりとは別物です。五十肩（肩関節周囲炎）の治癒には時間を要しますが、炎症期を過ぎれば積極的に動かすことが回復につながります。

関節の可動域を広げたり、体力向上を図る運動は、急に効果が現れるものではありません。日頃から継続的に取り組み、体のケアを行っておきましょう。

今回紹介するエクササイズは、いわゆるインターバルトレーニングです。ひとつの運動を20秒間行い、それぞれの運動の後、10秒の休憩を挟んで4種類を次々に行うことで、効率的なカロリー消費が期待できます。

健康を維持するには、ぐっすり眠ることが大切ですね。目覚めが悪く、日中に強い眠気に襲われる人は、睡眠の質が悪いことが疑われます。原因の一つとして知られる睡眠時無呼吸症候群は全身性疾患といわれ、健康への多大な影響に注意が必要です。

コロナ禍による孤立で多くの入院患者がWi-Fi を必要としています。日本では88.7%の病院が医療システムのためにWi-Fi（ワイファイ)を導入しているという調査がありますが、入院患者にWi-Fiを解放している病院はその中の30.8%に限られています。

夏は動くのがつらくなりますが、動かなくなると、疲れが残るといった悪循環を招きます。暑さによる運動不足と疲れにはストレッチで気分転換を