自分でできる健康法│くらしの百科 | 産経新聞社発行の生活情報誌

【身近なものでストレッチ② 】タオルを使って、下半身すっきり

今回ご紹介している静的ストレッチは、運動後のクールダウンやアクティブレスト（積極的な休養。あえて体を動かして疲れを軽減する方法）に有効で、1 日の終わりに行うと体の疲れをほぐし、リラックスすることができます。

ストレッチは柔軟性の回復・向上、疲労回復や障害予防、また運動前の準備運動などを目的として行います。シリーズ初回の今回は上半身、次回は下半身をテーマにタオルを使ったストレッチをご紹介していきますので、ぜひチャレンジしてください。

デスクワークが中心の方など、座る時間が多い方はどうしても股関節周りが硬くなりがちで、筋力が低下したり、背骨周りも硬くなったり、結果として腰痛を招きがちです。今回ご紹介するのは、そんな方にぴったりな「ワールドグレイテストストレッチ」（世界で最も偉大なストレッチ）。

今回ご紹介の「ブリュッツェル１・２」は、独特な結び目の形をしたドイツ発祥の焼き菓子「プレッツェル」などにちなんで名づけられたとされるエクササイズです。

反り腰はぽっこりおなかの原因！体を支えるカギは腰部筋肉のしなやかさ。

ずっと座りっぱなしという毎日に。肩周り、背中をほぐして美しい姿勢へ。

普段、行っていない動作を意識して。しなやかな背中づくりで美しい姿勢へ。

猫背はさまざまな不調の原因に。毎日伸ばして肩甲骨周辺の凝りを解消。