- 2024年4月11日
【東洋医学の知恵をくらしに】顎関節症のセルフケア
あご周りの筋肉疲労を改善するツボを刺激する 口を開こうとするとあごの関節や筋肉が痛む、口の開け閉めで音がなる、食事をしているとあごがだるくなるなど、顎関節症の症状は多岐にわたります。原因はかみ合わせの異常、頰づえなどの生活習慣、猫背などの姿勢不良、ストレスによるあご周りの筋肉の緊張などにあり、それ […]
CATEGORY
楽しく体を整えるいきいき健康
スポーツクラブ ルネサンスの人気トレーナーが監修する自宅でできる簡単エキササイズ。
- 2024年1月31日
【東洋医学の知恵をくらしに】坐骨神経痛のセルフケア
腰や下半身の治癒力を高めるツボを刺激する 坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びている坐骨神経が圧迫・刺激され、引き起こされる痛みやしびれのこと。症状が出る場所は腰、太ももの裏、すねなどさまざまで、重症化すると生活に支障をきたすこともあります。原因に多い腰椎椎間板ヘルニアなど腰の病気は、日頃から腰回り […]
- 2022年9月19日
【東洋医学の知恵をくらしに】眼精疲労のセルフケア
強い紫外線やエアコンによる乾燥は、眼精疲労やドライアイなどを招く基だからです。疲れ目のケアには蒸しタオルで目を温める、目薬をさすほか、ツボ押しも有効です。
- 2022年9月15日
【東洋医学の知恵をくらしに】夏バテを予防するセルフケア
冷房が効いた部屋で過ごし、冷たい食べ物・飲み物ばかり取っていると、体が冷えて血行が悪くなり栄養も偏りがちに。また外気温との落差に自律神経の働きが乱れ、夏バテを招きやすくなります。なんとなくだるいときに有効なのが、ツボ押しによるセルフケア法です。
- 2022年8月12日
【東洋医学の知恵をくらしに】健康な髪のためのセルフケア
東洋医学では「髪は血余（けつよ） 」といわれます。「髪は全身に血けつを送った後の余りもの」という意味で、美しい髪のためには、血の生成に関わっている「腎」や血を蓄える「肝」、消化吸収に関係する「脾胃（ひい）」の働きを高めることが大切です。
- 2022年7月14日
【東洋医学の知恵をくらしに】男女に見られる更年期症状のセルフケア
東洋医学では、更年期の不調の大きな原因を「腎虚（じんきょ）＝発育や性ホルモンに関わる腎じんの衰え」と考えています。
- 2022年6月10日
【東洋医学の知恵をくらしに】股関節の痛みのセルフケア
ご紹介したツボ押しをストレッチの前後に行うと、けがの予防や、疲労回復を早める効果も期待できます。ぜひストレッチとツボ押しを一緒に、毎日の習慣として行うようにしてください。
- 2022年5月10日
【東洋医学の知恵をくらしに】心地よい睡眠のためのセルフケア
「夜なかなか寝つけない」「朝の目覚めが悪い」「日中に眠い」といった症状に効果的。疲れを取り、安眠を招くツボを刺激する。
- 2022年4月6日
【東洋医学の知恵をくらしに】春先の不調を整えるセルフケア
春先は多くの人が花粉症に悩むとき。三寒四温や生活環境の変化で、自律神経やホルモンバランス、胃腸の働きなどが乱れることも症状を悪化させる要因のひとつです。他にも頭痛やめまい、メンタルの不調を感じる人も。