• 2021年5月13日

【身近なもので筋トレ④ 】ゴムボールで背中・お尻・内腿を引き締め

今回ご紹介しているエクササイズは、同じ姿勢をキープして行うため呼吸が止まりがちです。常に自然な呼吸を続けながら、エクササイズを行うよう気をつけてください。ボールを使うとバランスを取ることが難しいという方は、まずはボールなしでチャレンジしてみましょう。

  • 2021年5月1日

2021年5月号 今月号の目次

特集 脳活トレーニングで頭のストレッチ、笠井アナの僕のえいがの百三十科『ゴジラvsコング』ほか、インタビュー/三宅久美子(リンガーハット・広報担当・課長)、くらしのさんぽ 他

  • 2021年4月20日

「唾液力」を高めて免疫力アップ

唾液の驚くべき作用が次々と明らかになってきました。例えば、風邪やインフルエンザといった感染症の予防から、動脈硬化や認知症の予防などまで、実は唾液が関わっているのです。そんな唾液も、寒さや乾燥が続くと分泌量が減ってしまいます。まだまだ寒いこの時期、「唾液力」を高めて健やかに過ごしたいものです。

  • 2021年4月15日

笠井アナの「僕のえいがの百三十科」#172

ゴジラvsコング/ジェントルメン/くれなずめ  うぉお!ついに、「ゴジラvsコング」が公開されます。コロナの影響でハリウッド超大作映画は次々と公開が延期される中でやっとです。興奮しているのにはもうひとつ訳が…実は【日本語吹き替え版】に出てるんです!観てね。

  • 2021年4月15日

【身近なもので筋トレ③ 】ゴムボールでおなか周りを引き締め

自分の体重を使った自重トレーニング(腹筋やスクワット、腕立て伏せなど)は体重以上の負荷はかけられませんが、小さいゴムボールを使うとトレーニングのバリエーションが増やせます。運動強度を高めたり、普段使うことのない筋肉を刺激したりすることができるため、自宅での自重トレーニングに慣れてしまった方に特にオススメです。